Charlotte Pittner
Resilienz Coaching
Was & Wie?
RESILIENZ COACHING
Im Resilienzcoaching trainieren wir Deine Fähigkeit, den Stürmen des Lebens mit Bereitschaft, Können und Spielerisch zu begegnen. Mit Resilienz meine ich, das Pendeln zwischen Anspannung und Gelöstheit, Stress und Entspannung, guter und schlechter Laune, Ideenreichtum und Couchpotato. Was wir im Resilienzcoaching unter die Lupe nehmen, sind Ressourcen und Stärken, die Du zur Verfügung hast, um ein unter Deinen Umständen gesundes und zufriedenes, mal glückliches mal trauriges, mal gechallengedes mal gechiclltes Leben zu führen. Und zwar auch im Angesicht von großen Problemen oder wenn es kriselt.
Dazu nutzen wir zunächst eine Ist – Zustandserhebung in drei Hauptfeldern. Danach planst Du mit meiner Unterstützung, wo und was Du konkret tun willst. Und schließlich kannst Du in der Umsetzungsphase wählen, welche Art von Begleitung Du dabei noch von mir willst, oder auch nicht.
Die Hauptfelder die wir anhand von systemischen Fragetechniken und kreativen Methoden, die ich auf Dich abgestimmt mit ins Coaching bringe, sind:
innere Haltung, Ausrichtung im Leben:
hier darfst Du Dich auf einen Check Deines Mindests, der Arbeit mit Glaubenssätzen, Mottozielarbeit, biografischem Schreiben aber auch Ritualarbeit und die Chance im gemeinsamen Gebet oder Meditation um Hilfe zu bitten zu erfahren.
Verhaltensweisen und Netzwerke:
hier darfst Du getrost davon ausgehen, dass Du Dich reich beseelt fühlen kannst, weil Du erinnert wirst, wie groß der Schatz Deiner Kompetenzen bereits ist. Anhand von Visualisierungsmethoden und Aufgaben die Du direkt in Deinem Freundeskreis umsetzen sollst, wirst Du richtig spüren, was Dir gut tut und es selbstverständlich erleben. Hier geht es auch darum, deine Spielfreude oder deinen Sportler*innengeist zu wecken oder zu nutzen.
Kunst der Selbstfürsorge, - regulation und – verantwortung:
hier darfst Du Dir praktische Übungen zu Selbstregulation vorstellen, die wir gemeinsam durchführen und Du zu einer Routine ausbauen kannst. Wir checken, in welchem Maße Du schon Selbstverantwortung übernimmst und wo Du aktiv werden kannst. Du kannst hier den Blick auf Dich nehmen. Deinen Körper, Dein Fühlen und Denken, Dein Sprechen und Spüren. Ob mit Hilfe von systemische Aufstellungsmethoden oder einer Analyse anhand des AQAL-Modells als integraler Rahmen, es geht hier um die Fragen und Antworten: wie und wo Du Fürsorglich mit Dir und Deinem Leben umgehst und wo Du Luft nach oben entdeckst. Mal stehen daher ganz konkrete Selbstfürsorge Interventionen an wie Achtsamkeitspaxis oder Ernährungsumstellung, mal geht es eher um das Feiern und aufrecht erhalten von Bewährtem
FAQ
Ablauf
Kosten
Ich empfehle Sitzungen zu 1 ½ Stunden. Setting wählst Du….das Resilienzcoaching passt super gut in alle drei Settings…online bei Dir zu Hause, hier in meinen Räumlichkeiten in Schnaitsee und draußen in die Natur passt es auch….Du wählst, was zu Dir passt.
Rechenbeispiel:
Du entscheidest Dich, 120,-€/Stunde zu investieren und leistest damit einen Wertbeitrag für Menschen, die sich lediglich 70,-€/Stunde leisten können
- Fokus Sitzung ca. = 180,-€
- 3 Vertiefungen ca. = 540,-€
- Gesamtes Resillienzcoaching: 720,-€
Das willst Du gemeinsam mit Freund*innen jemandem schenken? Kein Problem – einen Gutschein bekommst Du jederzeit direkt bei mir.
Wann lohnt sich ein Resilienzcoaching für Dich?
Wenn Du merkst, dass Du Dich weniger oft hilflos, machtlos oder verkrampft fühlen willst. Egal ob in Deinem Denken, Deinen Gefühlen oder Deinem Körper – wenn Du Dich begleiten lassen willst beim Umsetzen der Idee, es könnte doch leichter, schöner oder reibungsloser, kraftvoller oder witziger sein in Deinem Alltag.
Wann ist Resilienzcoaching nichts für Dich?
Wenn Du psychisch oder körperlich krank bist oder Deine Situation lebensbedrohlich ist. Dann hole schnell und dringend Hilfe:
Wie lange dauert das Resilienzcoaching?
Das hängt von Dir, Deinen Möglichkeiten im Alltag für Coachingtermine und Umsetzungen ab. Gut sind Abstände von 4 Wochen zwischen den Sitzungen. So hast Du Zeit zu Umsetzung oder zum nachdenken und recherchieren. Du kannst jederzeit pausieren, auch wenn wir alle Sitzungen bereits terminiert haben sollten. Mir ist wichtig, dass Du mir eine Woche vor dem Termin eine Absage schickst, denn nur so kann ich die Termine neu nutzen.
Worauf stützt sich die Arbeit?
Ich beziehe mich hier auf meine unterschiedlichen Aus – und Weiterbildungen als Sozialarbeitern, Sozialpädagogin, psychosoziale Beraterin im Fach systemische Beratung und Supervision, LifeTrustCoach und die vielen Lektüren und Fortbildungen meines Berufslebens und Lebenserfahrungen, die mich geschult haben in achtsamer Kommunikation, Ressourcenorientierter Gesprächsführung , Improvisationstheater, Veränderungsprozesse beobachten und begleiten (auf vielen Ebenen: intrapersonell, innerpersonell, organisational, familiär, und gesellschaftlich) Begleitung von Trauer und Verlust, Resilienzworkshops und Achtsamkeitspraxis.
Gute Quellen finde ich hier:
https://resilienzforum-akademie.com/das-bambus-prinzip/
Und hier, wer mit Kindern etwas praktisches tun will:
https://weitblick.me/staerkenheft/